对于Java线程的阻塞问题，可以使用以下工具来进行诊断和调试：

1. JVM 监控工具：可以使用JConsole、VisualVM或者Java Mission Control等工具来监控Java应用程序的运行状态。这些工具可以提供关于线程状态、死锁、线程堆栈等信息，帮助定位阻塞问题所在。

2. 线程Dump：使用jstack命令或者VisualVM等工具生成线程的Dump文件，然后分析线程的堆栈信息。通过分析堆栈信息，可以看到哪些线程处于阻塞状态，以及导致线程阻塞的原因。

3. 运行时日志：在应用程序中添加日志输出，记录关键的线程操作和状态信息。通过分析这些日志，可以找出线程在何处阻塞，从而快速定位问题。

平时避免线程阻塞现象的方法包括但不限于：

1. 合理设计并发策略：避免过多的线程竞争，使用合适的锁策略和并发容器等工具。

2. 避免长时间的I/O阻塞：使用异步I/O、非阻塞I/O或者线程池等方式来处理I/O操作，避免阻塞整个线程。

3. 避免死锁：通过合理的锁顺序、避免嵌套锁等方式来避免死锁的发生。

4. 使用Thread的join()方法时注意超时时间：有时候在等待线程完成时使用join()方法可能会导致线程长时间阻塞，可以考虑设置超时时间来避免线程阻塞过久。

5. 避免过多的同步操作：减少对锁的使用，尽量使用更轻量级的同步手段，如volatile、CAS等。

总之，避免线程阻塞的关键是合理设计并发策略、合理使用线程同步和I/O操作，并使用工具来诊断和解决线程阻塞问题。