要实现无痛刷新token，在你的uni-app小程序中，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 获取并存储token：在用户成功登录后，获得token并将其存储在合适的地方，比如本地缓存或全局状态管理。你可以使用uni-app提供的缓存API（如uni.setStorageSync）或全局状态管理工具（如vuex或uni-store）进行存储。

2. 编写刷新token的函数：在你的小程序代码中，编写一个函数用于刷新token。这个函数会发送一个请求到服务端的刷新token的API端点。你可以使用uni-app提供的网络请求API（如uni.request）发送请求，并在请求头中携带过期的token。

3. 检查token有效性：编写一个函数来检查token的有效性。在每个API请求之前调用此函数。你可以在函数中检查token的过期时间是否已达到或其他验证规则。如果token即将过期，即剩余有效时间小于某个阈值（例如5分钟），则调用刷新token的函数获取新的token。

4. 更新本地token：如果刷新token的API请求成功，将新的token保存到本地存储（比如缓存或全局状态管理）中，以便之后的API请求使用。可以使用uni-app提供的缓存API（如uni.setStorageSync）或全局状态管理工具（如vuex或uni-store）进行更新。

5. 更新请求头：在每个后续的API请求中，将新的token添加到请求头中。你可以在每个API请求之前设置请求头，在请求头中添加token字段，以便服务端验证请求的合法性。

6. 处理刷新失败：如果刷新token的API请求失败，可能是由于过期时间已到达或其他错误。在这种情况下，你可以引导用户重新登录或采取其他符合你的应用逻辑的处理方式。

通过按照上述步骤进行操作，你可以实现无痛刷新token的功能。请确保在传输敏感用户信息时遵循安全性方面的最佳实践，并根据你的具体应用需求进行相应的调整。

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