专注与高效

　　　　首语：自己永远是自己的主角，不要在别人的戏剧里充当配角。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　专注学习

1.摆脱红灯思维，拒绝自弃潜意识：

　　我们总是在潜意识里认为无法专注学习是一种无法治愈的毛病，长此状态我们便会逐渐麻木。

就像你妈常常对你说：“为什么不能像其他孩子一样懂事优秀专注。”，你的耳朵总是环绕着别人家的孩子，自己却不能成为别人家的孩子，久而久之，你就会在潜意识里放弃自我，无视有效信息，作茧自缚。

　　何为红灯思维？其实就是你无法接受新观点，也就意味着你无法成长。

　　所以我们要调整自己的潜意识，改变自己的潜意识，拥抱绿灯思维，欣然接受各种能让自己头脑“发烫”的思维，人们总是沉溺于自己的习惯之中，长此以往，不仅思维没有任何进步，反而会使陷入怀疑自我的处境当中。举个简单的例子，当我们在打篮球的时候，无论你如何练习，我们总是习惯于自己常用的突破方式，所学的新招式总是无法在球场上表现出来，还有一点是自己的惯用手，以右手为惯用手，大多数人无论如何练习也无法在场上表现出来。

　　这里我所提到的是绿灯思维，即接受不同的观念，养成成长型思维。

2.你越熬时间，时间越熬你

　　试想一下，当你专心于某个课堂，积极回应老师所给的问题或老师的解题过程，一节课很快就过去了。然而当你尿急的时候，渴望着下课这个结果，时间就会过的很慢很慢，就会感到无限绝望。

　　因此我想说的是:关注过程，这样会让你享乐般的专注。

3.屏蔽干扰（放下手机，回头是岸）

　　一个良好的学习环境是极其重要的，嘈杂的声音，凌乱的桌面，叮当响的手机都是影响你学习的重要因素。

4.养好精力

　　睡眠 运动  饮食（拒绝含糖量极高的食物，它只会影响你拔剑的速度）学习就不要拿什么饮料奶茶啦，看看人家韦东奕老师，人家永远只带一桶矿泉水。

5.注重细节

　　在学习的过程中增加，补充，扩展相关的信息越多，就越容易将事物记住。学会调动自己的五官，听说读写。

6.积极面对

　　　　我们在注意力分散的时候千万不能产生沮丧失落的情绪，给自己一些积极的心理暗示。

“再坚持一下咯！反正都看了这么多了，再看下去一定是会有收获的。”

1. 刻意训练
2. 寻找一件能让自己专注下来的事情，千万不要等所有干扰都消失的情况下才开始行动。
3. 预估自己能达到的最长专注时间。
4. 适当休息，在完成一次专注过后，一定要好好休息。但是这里要强调一下，所谓的休息不是拿起手机去刷短视频，回消息，聊天，这都是极其恐怖的精神内耗，这些行为仍然会消耗你的精力，这也是导致你无法长期专注的重要原因（深深地踩过这些坑了）。
5. 主动实践而不是被动接受。
6. 推荐一个APP——番茄TODO。

“成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话” ——爱因斯坦

高效学习

1.掌控情绪

　　“开始学习时接受前5分钟的痛苦”

　　“感兴趣的事情先做，至少能让你动起来”

2.正视时间

　　千万不要被毒鸡汤给害了，你要记住早起的人比熬夜的人更可怕，人的精力是有限的，千万不要假努力。

3.注重交替

　　我们在长期的学习中一定要多切换学科，交替使用大脑的不同区域，不断获得新鲜感，才能更快的掌握知识。