番茄工作法是在其它平台看到的,我觉得比较科学,很适合在工作时使用,提高专注,提高工作效率;和大家分享一下
规划任务
每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
定制番茄钟
使用定时器
、软件
、闹钟
等,一个番茄钟是25分钟
开始任务
开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)
休息
正常休息3~5分钟,喝水、放松活动、方便等等
每四个番茄钟后,休息25分钟
继续任务
开始下一个番茄钟,继续执行任务,一直循环下去,直到完成每一个任务,并在列表里将该任务划掉
如果遇到非做不可的事情,必须马上宣告该番茄钟作废(即使还剩5分钟就结束了),并马上去完成这件事情,然后重新完成
该番茄钟
如果遇到不是马上必须做的事情,可在该项任务任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记录在另一个列表中(比如叫“计划外事件“),然后继续
完成这个番茄钟
一个番茄时间(25分钟)不可分割
不存在半个或一个半番茄时间
一个番茄时间内不要做与任务无关的事情,否则该番茄时间作废
永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”
例如:用3个番茄时间打一局游戏、用5个番茄时间运动等等
不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较
番茄的数量不可能决定任务最终的成败
必须有一份适合自己的作息时间表
收获到了一个科学的工作方法,希望可以落实~