快速学习的一项关键技能

如果我告诉你有一种技能可以使任何人、任何地方、任何时间受益，你会怎么说？无论您选择什么职业道路，都能加速您的进步，对技术颠覆漠不关心？

这听起来好得令人难以置信吗？好吧，这里是宣传：在一个比以往任何时候都变化更快的世界中，您需要快速而不断地适应。这需要改变的意愿和学习的能力。快速学习——并成为终身学习者——应该成为你的新超能力。你无法阻止世界的变化，但有了这种适应能力，你将是第一个接受变化并利用它为自己谋取利益的人——你也会让潜在的雇主感到惊讶。

快速学习意味着什么

当我们想到快速学习者时，我们可能会想起我们学校和大学时代的少数人，他们似乎轻而易举地完成课堂。或者我们会记住那个记忆冠军，他有一种独特的能力，不知何故不仅记住了 pi 的前六位数字（3.14159 btw），而且记住了 65，536。六万五千！多么令人印象深刻的壮举。这些人肯定很特别。或者他们必须整天练习，每天练习。

不过，事情是这样的：你也可以学习这项技能。没有超能力，只为少数有天赋的人保留，或者只能通过药丸和补品来实现的东西。好消息，是吧？

成为一个快速学习者只是要了解你的大脑（和身体！）是如何工作的，以及如何相应地调整你的学习活动。每个人都可以做到。这是一种技能。方法如下。

管理能源，而不是时间

不要为时间管理而烦恼。管理你的能量。首先：你花多少时间学习并不重要。

在那里，我说了出来。在考试前通宵达旦，参加12小时的YouTube学习课程，或者在午夜后长时间盯着你的书，不仅仅是不必要的。他们积极地破坏你的进步。

当然，您需要花时间学习一项新技能。但更重要的是，你需要投入精力。

将能量视为学习努力中最相关的资源。你的大脑掌握新概念或提出新想法的能力并不取决于你花在记笔记上的时间，而是取决于你的心态和这样做时的可用能量。

能源是一种有限的资源。它有助于将您的能量水平想象成类似于您的银行帐户的东西。您在那里有一定的金额（希望如此），也许还有一些提款限额。但在某些时候，你必须给东西充电，否则你会失去动力。

让我们仔细看看。

1. 停止破坏自己的成功

如果你是20%经常在学期期间通宵达旦的美国学生之一，你应该知道科学很少考虑这种提高产出的策略。相反，睡眠不足与整个长凳的表现较差有关，可能会阻碍您的长期记忆形成。

因此，虽然通宵达旦的人可以编出好故事，但它们在有效（和可持续）学习方面对你没有多大帮助。

更重要的是，因为我们习惯于用时间来衡量我们的学习努力，所以我们开始用这些疯狂的长时间会议作为我们再次实现的基准，每当我们没有达到它们时，都会让我们感到失望和沮丧。

与其衡量学习时间的数量，不如优先考虑质量。每天投入几个小时的高能量工作，你的表现将大大超过你以前的夜班僵尸自我。

2. 如何在睡眠中实际学习

我有一些坏消息要告诉你：如果你希望在睡梦中通过在后台讲课来被动地学习一些东西，那是行不通的。这个促进你学习的技巧没有通过科学测试。

然而，好消息是，你真的可以在睡梦中学习。它的工作方式略有不同。所谓的慢波或非快速眼动睡眠周期可以帮助您的大脑将短期输入转化为长期记忆。更重要的是，这个过程可以帮助你的大脑找到模式和与现有想法的联系，从而提高你解决问题的创造性潜力。

但它并不止于此。睡眠还可以帮助您重置大脑吸收新信息的能力。因此，下次当您感觉自己的头脑被填满而无法再练习时，请考虑休息一下小睡或睡个好觉。

因此，虽然你不能利用你的睡眠时间把更多的信息放进你的大脑，但一夜良好的睡眠对于整理你白天学到的东西并确保你长期保留它至关重要。

如果您为此苦苦挣扎，这里有一些获得更多睡眠的想法：

• 下午2点后不喝咖啡因。虽然咖啡因的效果在饮酒后几乎立即开始，但它会在您的系统中保留数小时。食用六小时后，一半的咖啡因仍然会残留并影响您的睡眠。