“在5~10周时间里，如果你每周进行4次深度放松的话，你的焦虑就会消散。这种效果是渐增的，在完成这种练习后，你的轻松感会持续很长一段时间。事实上，这种不可思议的状态可以让你打破常规思维的约束，而你困在这些自设的条条框框里太久了。有些条条框框是必要的，但另一些却会成为你前进的绊脚石。狠狠击碎它们，这样你在通往成功的路上，才能有重大的突破。而这些成功，你值得拥有。

”

摘录来自: 【美】卡罗尔·克肖 【美】比尔·韦德. “如何停止胡思乱想【告别精神内耗，成为一个快乐的人！美国心理协会反焦虑思维训练课，心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，让你走出焦虑循环，重获淡定人生】。” Apple Books.

当你尝试拥有一段感情，从得到，到失去，再失而复得，
继而因为你的怯懦、不勇敢、或者当时情况条件情景下，
你无法去做选择，孤掌难鸣，双拳难敌四手。

时间是一直向前的，它不会在乎你的心情，你决定，
想告诉时间，你想反悔了，想告诉原来的自己，
选择勇敢，跟她好好地在一起。
但，世界没有时光机，没有哆啦A梦，也没有童话。

我告诉自己，我为了让自己更加强大，这些年，
我都得到了什么，一路上，跌跌撞撞，似乎没有得到什么太深入我心的那种拥有。
如果说一个女人单纯地只看男人的成熟，
是看他处事为人能力，但首先一点，是他真的爱你。
就像我不再去奢求着已经心不属于我的人一样，是没有继续的必要的。

一个人，失去自我，其实很快。
当看到这个世界这个社会，太多人比你优秀，又或者你还比某些人富有，
你就会觉得，当时跟你最登对的人，就是你应该牢牢守护的人。
而失恋，是对一个就算是很理智的人也会造成很大打击的。
有时我想，似乎没有属于我的城市我的家，
从去当兵时，看着那些给其他有女朋友的男兵送吃的，扔泡面火腿
到临行前车站到人们，我好生羡慕啊，羡慕那种关爱，
就像当时初中我给那个女生早上放酸奶一样。

那段感情，在我的印象里，就是酸奶广告里的那种描述，酸酸甜甜。
我没有跟她发生关系，就算心里想过，也从来没有越过雷池一步。
我现在写得这些字，就像在告诉当时给她打点话的父亲，跟他说：
我爱她，想守护她。