1.过度睡眠的坏处: 长期过度的睡眠(超过9小时)会影响智力、提高糖尿病、心脏病、阿兹海默症、忧郁症、不孕的几率。 2.缺乏睡眠的坏处: 白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、判断力减退、失去逻辑思考力、工作效率下降 3.睡姿: 压迫到胸腔呼吸时所作之扩张收缩运动的睡姿,都有可能造成睡眠时呼吸中止的症状而导致半夜惊醒及恶梦 4.午睡时间不宜过长,一般半小时为宜。 5.Go to bed and get up at the same time each day, even on the weekends.