程序员由于种种公众号调侃，很多人对这个行业和个体都有一些“奇怪、刻板”的认知，误以为这个群体的同学不修边幅，今天我在这里，分享自己作为一个程序员宅男的皮肤保养之路。讲述一位满痘少年如何一步步改善自己的皮肤，都是亲身体会和经验。

在这里也要很感谢我的GF的细心教学，让一个大汉子在粗糙中学会了一丝的精致。本文将从痘痘为切入点，分别对痘痘的成因分析、外用护肤改善、膳食建议三点来分享。这里要声明：一定要去三甲医院皮肤科看病。

痘痘的成因分析

自己从初中开始就开始长痘，那个时候由于家庭认知水平较低，加上自己又是男生，自然刚开始没有关注到长痘这个事情，后来比较严重发展到胸口也会有一些痘，直到春节过年，亲戚一句话提醒了父母要带我去医院看看，就去了市里的三甲医院看了，拿了很多中药。现在也很感谢那位老医生，很多话都忘记了，但是记住很关键的嘱托：要忌甜食、油炸。而后，高中、大学稍好一点，但是也一直在长痘，由于长期长痘，皮肤会逐步色素沉着，可以观察大部分长痘的皮肤，都会偏油、偏黄。大学后工作了，开始有了自己的工资，在女票的细心指导下，才知道原来皮肤是需要护理的，不是用香皂搓搓搓就行了（一个好女票yyds！）

言归正传，痘痘的成因是什么，我不是医生，只能肤浅的去介绍自己的认知，为什么要先介绍痘痘成因，因为要和写代码一样，要对原理了解，你才能去选择一门合适的工具解决它。五种痘痘的分析：五大痘痘种类你是哪一种？轻松教你如何改善痘痘-新闻频道-手机搜狐 (sohu.com)

• 角质层厚重+ 皮脂分泌旺盛= 白头粉刺
• 白头粉刺+ 表面酸化/氧化= 黑头粉刺
• 粉刺+ 细胞纤维变粗= 结节型青春痘
• 结节型青春痘+ 痤疮杆菌= 发炎的红肿痘痘
• 发炎的红肿痘痘+ 细菌孳生、交叉感染= 群聚性痘痘

亲身体会是后面2种痘痘是非常麻烦的，因为有细菌感染，导致局部红肿，疼痛，如果不及时治疗可能就让周围皮肤也开始长痘，所以针对这种情况先停用各种奇奇怪怪的护肤产品，使用正规的药物治疗。

药物使用

1、克林霉素磷酸酯凝胶

使用方式：用温冷水洗脸后，点涂克林霉素，适用于红肿有白点的痘，一天早晚各1次，克林霉素磷酸酯凝胶针对红肿痘痘比较有效，但对于非炎症性闭口，粉刺，黑头效果一般

注意事项：不要长期使用，不能全脸涂，会有耐药性，所以痘痘好了就不再使用了，亲身经历是刚开始效果非常好，现在效率已经很差了，所以现在用的很少；这种药物对肠胃有副作用，可能让胃肠道短暂的不适，因此不推荐长期使用。

祛痘好药：克林霉素磷酸酯凝胶药膏如何？一篇笔记让你轻松了解。 - 知乎 (zhihu.com)

2、阿达帕林凝胶（达芙文）

使用方式：适用于闭口的红肿痘痘，一般2天就会自然消肿，但是不能白天用，由于维A酸的不稳定性，所以建议是晚上清洁后使用，由于维A酸对皮肤会脱水，所以一定要做好保湿。阿达帕林没有耐药性，如果6个月之内没有生育的计划，可以在建立耐受后全脸使用，但是要避开眼睛周围（皮肤太嫩），可以多关照两颊下放，容易长痘的地方。

注意事项：晚上夜间使用；保湿补水；使用闭口的红肿痘痘，一般2天之内会见到明显效果。购买时候选择达芙文进口会更安全更有效，国产的的确没用过。如果次日产生刺痛，一般是耐受未建立，可以隔一天用一次，避免过于刺激。

第一次使用，前两周会有爆痘的情况，由于之前的痘都在皮肤里面，阿达帕林只是将过渡角质进行剥脱，让痘出来而已，如果油脂正常了，以后是不会爆痘的。

阿达帕林使用指南 - 知乎 (zhihu.com)

3、过氧化苯甲酰（班赛）

使用方式：班赛刺激性比较大，相比于上面两种药物，在使用时候要注意对症，针对红肿型，中度，重度，囊肿等痘痘治疗，一般很少使用，如果要使用可以搭配达芙文（夜间），班赛（白天）交替使用，同时由于刺激性避免与其他药物同时使用

注意事项：白天使用；保湿补水；点涂即可，不能全脸使用，刺激性比较强，适用于中度以上的痘痘

过氧化苯甲酰（班赛）使用指南 - 知乎 (zhihu.com)

以上就是3种正规有效的药物，都是来源于国内官方权威资料：中国痤疮治疗指南 - 知乎 (zhihu.com)

最佳实践

以上是在不同情况下使用的不同药物推荐，我自己有一套适用自己的方案，至少目前来看，痘痘很少复发，几乎没有（1月1颗）的红肿痘了。

8点：清洁后，一般无需涂药（如果有痘，可点涂克林霉素，白天不用阿达帕林）

19点：办公室会出很多油脂，用温冷水+氨基酸洗面奶清洗后，涂少量补水（粉水）

22点：氨基酸洗脸洁净后，先补水，用克林霉素或阿达帕林（夜间阿达帕林较多）全脸涂抹，如果有痘痘，重点点涂痘痘。

注意：阿达帕林全脸涂抹不应每天，需要间隔一天，避免过于刺激，由于可以改善角质过渡角化导致的油脂腺管阻塞，所以规律安全使用阿达帕林，可以明显感觉降低长痘的概率，一般来说要3-6个月会有非常明显效果。