前几天和一位朋友见面，他送我一个保温效果贼好的钢化杯。回家后，被我媳妇取笑，她说，“你这朋友故意的吧，上次送你盒枸杞，这次又给你来个保温杯！”

我一愣，旋即明白：保温杯泡枸杞，中年男人标配！

一缕淡淡的怅惘炊烟般袅袅升起，短暂的迷离之后，脑海里浮现出最近曾经热传的信息：

• 华为清退 34 岁员工

• 37 岁是 HR 心照不宣的年龄线

• 中兴 42 岁的研发主管……

社会舆论似乎一直在强化中年危机，似乎到了 40 岁，我们就真的只有被辞退的份了。

果真如此吗？

No ！ No ！ No ！

不！绝不！

只要年轻时不给自己放水，持续在以下三方面投资自己：

1. 能力

2. 精力

3. 影响力

我们每个人都一定有平滑度过中年危机的机会。

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一个人在职场上的成就，取决于三个因素：

• 能力

• 位置

• 趋势

能力是基础。没有能力，一定走不远。有了能力，你才有选择的资本，才可能在重要的位置上做出成绩，才可能进入时代的趋势中去搏击风浪。

在个人能力中，有四种能力，是核心：

• 情绪管理

• 自主学习

• 快速解决问题

• 价值观

我们展开来聊聊吧。

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1.1 情绪管理

有的人一遇到挫折，就陷入沮丧、消沉，精神萎靡，难以自拔；

有的人一有小成绩便沾沾自喜、狂妄自大，眼中再无他人；

有的人一言不合就怒气勃发，吹胡子瞪眼睛，撇开正事不谈，定要先论个曲直；

有的人一受冷落便觉别人看不起自己，进而灰心丧气、自怨自艾、自我否定；

有的人被上司批评一句，就揣测上司要边缘化自己，惶惶不可终日……

每一天，我们都在各种情绪中打转转，时不时要做一做情绪的奴隶。而一旦我们成了情绪的奴隶，就会失去客观判断，在一时冲动之中做出没有价值、甚至损害已有价值的选择。

所以，稻盛和夫在《干法》中说——不要有感性的烦恼：

拂拭心中感性的烦恼，抬头挺胸向前看，朝着新的方向，采取新的行动。这种态度对于我们的人生非常重要。

而要想摆脱感性的烦恼，阿尔伯特·埃利斯的诱因 ABC 理论可以帮助我们。

A 代表我们日常遇见的具体的人或事（诱发性事件），这些人或事能刺激到我们。

诱发性事件有两种类型：

• 第一类是重大危机，如洪水、地震、饥荒、疾病等。我们知道这类事情是真的，我们倾向于临危不惧，并且常常在遭受重创后奇迹般的重建自己的生活。

• 第二类事件很多，比如日常的烦心事、无可奈何的感觉、担心、麻烦、决定和难相处的人，每一个能量都不大，但常常让我们六神无主，叠加起来效果致命。

C 代表两件事：在 A 处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为。比如你要赶着参加一个重要会议，路上遇到堵车，随着你迟到的可能性越来越大，你真的开始焦虑、烦躁和恼火（你在 C 处的感觉）时，你也许会从箱子里杀进杀出，在车流中随意变道，鸣笛、骂其他司机……（你在 C 处的行为）

B 代表思考，你对具体的人或事的思考方式和解释，决定了你在 C 处做出的情感和行为反应。

阿尔伯特·埃利斯认为：“要想不受制于人和事的一条重要原则是，在 A 处发生的事是否真实不重要，你在 B 处的所思所想才会在很大程度上决定你在 C 处的感觉和行动。”

简单讲，你对外界刺激的解释，决定了你将出的情感和行为反应。

所以，我们应该针对 B 做练习：

练习的思路是简单的：找出那些常常让你情绪失控行为失当的诱发性事件，重新解释它们，寻找恰当的感受和行为。但这做起来却真的是蛮难的，需要不断的练习、练习、再练习。

在《我的情绪为何总被他人左右》一书（机械工业出版社，2017年6月第1版），第 18 ~ 23 页有具体的练习方法，请参考它们来认真修炼。

管得住自己的情绪，才能做得好自己的事情。长路漫漫，即刻启程吧。

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1.2 自主学习

很多人走上工作岗位后，上班时等待老板分派任务，被动按着别人的指示干活，下班后，看电视、打游戏、逛街、聚会玩乐，学习这件事被搁置起来，似乎学生生涯结束了学习也就结束了。

但实际上，走出校园，学习才真正开始！

以软件开发工程师来讲，你每天都会面临各种新技术、新需求、新问题、新 Bug ，如果你不能自主学习，一定会被快速淘汰。

在工作之后，我们一定要培养起自主学习能力。

在培养自主学习能力的过程中，有几点非常重要：

• 养成积极主动的习惯

• 发现自己是怎么学习的

• 联机学习

1.2.1 养成积极主动的习惯

积极主动是一切的前提，唯有养成积极主动的习惯，遇到问题，你才会自发去发掘、发现、分析，才可能主动学习。

什么是真正的积极主动，参见史蒂芬·柯维的《高效能人士的7个习惯》

1.2.2 发现自己是怎么学习的

彼得·德鲁克在 2006 年 6 月号《哈佛商业评论》发表的文章《自我管理》中提出了“读者型”和“听者型”之说，读者型的人偏好通过阅读来获取信息，听者型的人偏好通过听来获取信息。

比如习惯通过日报、周报、月报等来了解下属工作状态的领导，往往是读者型的，习惯通过日会、周会、月会、项目进度会议等各种会议来了解下属工作状态的领导，往往是听者型的。

知道自己获取信息的方式，就可以有针对性的选择正确的方式来学习。

比如我就是读者型，习惯通过阅读获取信息，自我感觉效率较高，而听别人讲东西，往往是听完就忘，必须在听的过程中记录要点，事后才能回想起来。

学习有很多方式，最关键就是找到适合自己的。

有的人通过读书来学习，有的人通过写作来学习，有的人听音频，有的人看视频，有的人喜欢和别人讨论，有的人喜欢独自思考，有的人先看书再练习，有的人先练习遇到疑惑才看书……

你可以尝试多种方式，慢慢调试，找到适合自己的“学习方式方法套件”。比如我，现在学习一种新技术，遵循“看书-练习-看书-写文章-练习”这样的模式。

尤其是写技术文章，对我帮助非常大，我常常是一边练习一边记录关键点，练完就再结合笔记查阅资料总结成技术文章分享出去。我技术博客上的 80 % 以上的技术文章，都是这样写出来。

1.1.3 联机学习

我们仅仅独自学习，往往是不够的，还要学会联机学习。

联机学习分三个层面：

• 榜样

• 教练

• 专家网络

通过榜样来联机学习，就是在你团队里找一个比你技术能力、工作能力强的人，研究他、分析他，找出他的学习方法、习惯、知识体系，从中萃取适合你自己的，改善你的学习效率。同时也以他为标杆，让自己有个赶超的目标，这样学起来也更有动力。

教练，就是那个比你成功得多，可以给你指导、给你反馈的人。找到这样一个人，往往他的一句话，就可以让你少走很多弯路。

但是，要想找到教练，你脑子里一定要有根弦：你可以为教练做点什么有用的事情。

所谓专家网络，就是一群专家组成的网络，比如你拥有一个由微信公众号营销专家、新媒体文案专家、增长***、前端大牛、图书策划、支付系统架构师、分布式架构师、产品经理、 Node.js 源码贡献者、敏捷教练等组成的专家网络，你就可以在需要的时候，从特定的专家那里获得中肯、专业的建议。当然，你自己也一定要有提问所需要的非常专业的知识或能力。

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1.3 快速解决问题

一定要牢记，在职场上，所有的实践，都应该以结果为导向。结果达成，组织才会关注你在过程中付出了什么；没有结果，付出再多努力都是白费。

所以，我们前面讨论的情绪管理、自主学习，其目的，都是为了打造解决问题的能力。

解决问题的关键，在于明确定义问题。

明确定义问题，往往是最难的。很多的问题，只要你搞明白“问题是什么”，答案就会自动浮现——答案往往就在问题当中。

而我们大多数职场人士，是一个组织当中的一员，是机器上的一颗螺丝钉，很少有机会去琢磨“问题是什么”，多数时候都在被动完成“别人交代下来的任务”，至于任务到底是用于解决什么问题的、问题到底是什么，往往不甚了了。

日复一日，长此以往，渐渐就变得不会分析问题，不知道怎么解决问题，只知道等、靠、要，失去了离开一个组织的能力，失去了适应新环境的能力。

所以，哪怕我们在工作中只是一个小角色，也要去思考你在解决什么问题，你做的事情有何意义。我们要抓住一切机会，去磨练自己定义问题、分析问题、解决问题的能力。

惟其如此，你才可能成为一个具备“即战力”的人，而你具备了“即战力”，哪怕到一个陌生的环境里面对陌生的问题，也可以快速抓取到关键点，打开局面。

在明确问题时，可以问自己下列 4 个关键问题：

• 这个问题是什么

• 问题怎样才算是解决

• 问题是谁的

• 问题由谁负责解决

关于解决问题，有很多的框架可以学习，比如：

• 5W2H

• 空雨伞

• 麦肯锡解决问题七步法

• SWOT矩阵

• 费米推理

• PDCA

• 六顶思考帽

熟练运用这些框架，可以大大提升你解决问题的思维和能力。

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1.4 价值观

所谓价值观，指的是，你觉得什么是重要的、你要什么、你不要什么、你如何做决策。

一个人的行为价值观，是其最根本的能力。价值观决定了你在哪个方向做、以什么原则去做。没有价值观，你就会像浮萍一样，东飘西荡，很难做出有长远意义的选择，很难持续去学习，很难形成有效的解决问题能力，也很难积累能被社会感知的资源。

热衷技术的职场人士，觉得技术成就更重要、自己解决问题更重要，他希望自己在某个方面具有顶端优势，他会一直做一直做，不断复盘，不断精进，直到成为专家。

希望做管理者的技术从业者，认为领导别人很重要，职场权力和位置很重要，他往往在做上三五年后就会转移重点，放弃在技术上的深入积累，转而寻求管理职位的机会。

这两种不同的选择，就是由不同的价值观决定的。

所以，我们一定要慢慢搞清楚这些根本性的问题：

• 我想要什么

• 哪些人事物对我是最重要的

• 我想成为什么样的人

一旦你搞明白这些，就找到了人生的意义和价值所在，就能明确你在工作、家庭、社会、自我等几方面的目标，就可以构建起多元中心的生活。一旦你拥有了多元中心的生活，就不会因为某个目标的崩塌而导致整个人崩溃。

价值观导向清晰，目标明确，可以指引你积极主动地管理自己的情绪，自主学习，快速构建起解决问题的能力，让你顺利渡过人生中的各种危机！

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保持精力旺盛，才能不断精进，持续增加自身收入。

精力就是生命！

来，想想看，你可以采取哪些措施来获得更多精力？

     ……

记下这些措施，严格执行！

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我们这里的 影响力是指有多少人知道你、认可你。

影响力是你度过危机的强力保障。

职场人的影响力构建可以沿着组织、圈子、行业、跨界的路径来演进：

1. 先成为所在组织内有影响力的人

2. 再成为某个同属性圈子（比如同城同业社区）内有影响力的人

3. 接着成为行业内有影响力的人

4. 最后，把影响力迁移到其他领域

达到第 1 步，你就有可能实现工作层面的自由（由你来选择工作机会，而不是被迫去找工作，这就是工作自由）。因为你的同事们都知道你有两把刷子，你的客户，你们公司的竞争对象，慢慢也都会知道，顺其自然地，各种工作机会就会到来。

如果你能达到第 2 步，那你就用了较大的选择权，工作自由必然实现。

到了第 3 步，你就走出了公司、城市，进入行业内，为更多人所知，自然而然，更多的可能性也会在你面前渐次铺开。

第 4 步嘛，你可以随心所欲不逾矩啦。

那么，怎样建立影响力呢？

我们从组织内和组织外两个层面来讨论。

3.1 组织内的影响力构建

要在组织内构建影响力，牢记四个要点：

1. 专业

2. 做出成绩

3. 分享

4. 付出

简要说一下。

3.1.1 专业

如何变得专业？请参考《刻意练习》一书。

如果你是开发者，请参考我的 GitChat 达人课——程序员跨越式成长指南（打开此链接可购买 http://gitbook.cn/gitchat/column/59f29e48db155165a6b0b8ff）。

3.1.2 做出成绩

所谓做出成绩，不是你觉得如何如何，而是：

1. 达成目标

2. 获得相关人士肯定

比如你交付一个类似 12306 的订票网站，不是你部署完毕上线了就算做出成绩了，而是必须平稳运行一段时间，并且扛得住春运购票高峰期间的超大并发访问，获得了铁路相关部门和乘客们的肯定，这才算做出成绩。

你做出了成绩，就会被别人看到，你就会因此而获得影响力。

3.1.3 分享

所谓分享，就是主动把你学到的知识、技能、经验，传递给别人，帮助别人。

分享可以让别人知道你，认可你，帮你建立影响力。

很多人会担心，自己辛辛苦苦攒下的经验，都教了别人，自己最终会失去相对竞争力。

个人经验，这点担心纯属多余！因为两点：

1. 要分享，首先你要梳理、整合、系统化自己的知识、经验，这个过程会让你打通知识之间的关联，给你带来更多收获，让你能力再次提升。

2. 在分享过程和之后，别人会给你反馈，从不同的角度和立场给你提供意见，让你看到你之前看不到的东西，反过来促进你进一步研究，你的水平会因此再次精进。

3.1.4 付出

这里的付出，是指：你愿意把时间和精力花费在别人身上，在别人有需要的时候，帮助他们。

有不少小伙伴，对待向自己请教的同事，或者遮遮掩掩，或者冷若冰霜，或者冷嘲热讽，生怕别人耽搁了自己的事情，不愿意花费一点精力在别人身上。

这会严重损害自己的影响力。因为影响力的构建过程，是服务和互动的过程。你以自己的专业技能服务了别人，别人才会认可你。

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3.2 组织外的影响力

要想在组织外建立影响力，除了构建组织内影响力所必须的 4 点之外，你还得找到放大你个人影响力的方式。常见的方式有这些：

• 资源与关系的置换

• 同业社群交流

• 专业社区分享

• 自媒体品牌

• 出版相关图书

• 举办公开课

以上所有放大个人影响力的渠道和方式，其做法都有迹可循——挖掘行业大咖的个人发展史或者阅读行业名人的传记。但关键是，你会不会一门心思做下去！

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千言万语其实可以汇作一句话：在年轻的时候，发现自己的学习方式，管理好自己的情绪，涵养精力，持续培养自己解决问题的能力，寻找机会建立个人影响力，就可以坦然面对所谓的职场中年危机，甚至转危为机。