开头

都说程序员是在吃青春饭，这一点的确有一点对的成分，以前我不这么认为，但随着年龄的增长，事实告诉我的确是这样的，过了30以后，就会发现身体各方面指标下降，体力和身心上都多少有点跟不上了，这个年龄往往是很尴尬的，与年轻的程序员相比，产出没人家高，但公司还要为你发着高的薪资，没有更优秀的表现凭什么让公司发高工资呢，因此这部分人就是进入了所谓的中年危机，为了帮助这部分朋友成功的渡过中年危机，我大概梳理出以下思路。

一、管理我们的精力而不是时间

❝ 弄明白是什么使得我们感觉累？❞

通常都会存在以下几种或几种原因：

• 1）「体力透支」。
• 2）「大脑精力不足，以致无法集中精力」。
• 3）「情绪比较低落、暴躁、兴奋」。
• 4）「觉得自己做的事情没有意义，无法产生兴趣」。

❝ 如何管理精力？❞

「找到对自己来说最重要和困难的那些任务，不仅要为其预留时间，而且要预留自己精力最充沛的时间。通常来说，早上是精力最好的时候，因此我常常会在早上安排最重要的工作」。

二、一切始于专注

❝ 如何让更多的工作尽快完成呢？❞

这一切都源于专注。专注是提高生产力的灵丹妙药。我们所承担的很多工作都有 「“环境切换”的成本」。当我们从一个任务切换到另一个任务时，我们必须要唤醒某些记忆之后才可以重新开始工作。因此，「专注非常重要，专注会让我们保持高速」。

❝ 如何更专注？❞

要进入专注模式，必须克服将自己的思绪集中于单一任务时的那种痛感，但是 「这种痛感和不适只是暂时的，不会持续很久」。

「要想更专注，我们必须激发自己的斗志，对抗各种让我们分心的事情，只有打败他们，我们才能升档到“高速”，将自己送入巡航状态。当我们进入专注状态时，需要在心里记住是什么感觉，这将会有利于我们下一次更快的进入专注状态」。

下面，我列举一些让自己 「免受干扰的措施」：

• 1）「电脑 qq、微信 开启免打扰模式」。
• 2）「将手机调成静音状态」。
• 3）「关掉分散注意力的浏览器窗口」。
• 4）「禁用屏幕上的弹出窗口」。

三、番茄工作法

❝ 番茄工作法的基本流程是什么？❞

「规划出打算一天之内完成的工作，然后设置一个时长 25 分钟的定时器，去完成计划中的第一项任务；在这 25 分钟之内，我们只专注于这一项任务，心无旁骛」。

「在 25 分钟结束之后，设置一个 5 分钟的定时器，休息一下。这就是所谓的一个”番茄钟“。每 4 个番茄钟后，我们都需要休息一会儿，通常为 15 分钟」。

❝ 如何更高效的利用番茄工作法？❞

我们需要高效的 「跟踪自己一天内完成了多少个番茄钟，并为每天要完成的番茄钟的数量设定目标。因为番茄工作法只有被当做估算和评估工作的工具使用时，才能发挥出它的真正威力」。

番茄工作法不但可以让我们全天保持专注，而且可以计划每天和每周的工作，找出每天自己的时间都用到哪儿去了，激励自己尽量工作得更富有成效。

我们可以把每周看作是由有限个番茄钟组成的。想在每周完成一定数量的任务？我们要 「搞清楚自己一周能工作多少个番茄钟，并相应地设置任务的优先级」。

正确使用番茄工作法教会我 「”设置优先级“的真正价值」。当每周我只有这么多番茄钟可分配的时候，我必须小心翼翼地使用这些宝贵的番茄钟。「在使用番茄工作法之前，我一直幻想着自己可以在一周内完成超出自己实际能力许多的工作，过高地估计了自己的时间而低估了完成任务所需的时间。但是，开始使用番茄工作法后，我能准确知道自己一周工作了多长时间，也知道了自己完成了多少个番茄钟的任务」。

❝ 怎样充分利用好 5 分钟的休息时间？❞

在 5 分钟的休息时间里，我们应该 「抵制诱惑，不要在休息时间阅读电子邮件、阅读新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟会造成额外压力的任何事情」。以下是一些比较好的休息方式：

• 1）「喝水」。
• 2）「上厕所」。
• 3）「活动放松」。
• 4）「看窗外」。
• 5）「眼保健操」。
• 5）「睡觉（家中）」。
• 6）「溜达（家中）」。

每当我在进入专注阶段之前，我会开始一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我就可以暂时换上战略眼光，观察全局，休息后再次回到专注状态之中 — 这就是节奏。

四、生产力提升计划

在平常的工作和学习中我会使用番茄工作法来保持专注，并且用番茄工作法估算和衡量每一项任务要花多长时间。

任务越大，越难被明确定义，大型任务给人带来沉重的心里负担。面对大问题时，我们倾向于花更多的时间思考问题本身，而不是采取行动去解决问题。人类倾向于选择阻力最小的路径。当面对一项大任务的时候，检查电子邮件或者泡上一杯咖啡看起来是更容易的路径，于是拖延随之而来。

「当我们把任务分解成小块的时候，这些任务就变得更容易完成，我们对完成任务所需的时间的估算也更精确，也更有可能正确地完成它们。即使有些小任务没有正确完成，我们也有很多机会改正，而不至于过多地影响大项目」。

因此，通常我都会按照 「年度计划 => 季度计划 => 月度计划 => 周计划 => 日计划」 五个层级来对学习目标进行划分。最终，我会 「把一天的时间分配给一个一个用时不超过4个番茄钟的小任务」。

1、年度计划

首先，我们应该列出本年度需要掌握的一些技术点及对应的掌握程度。这里就以我制定的 「部分年度目标」 为例进行说明，如下所示（按重要程度由上至下）：

• 1）「具备构建体系化的 APP 性能优化方案与监控的能力，并具有较为丰富的性能优化实战经验」。
• 2）「深度掌握 Gradle 自动化构建技术，并能高效地结合编译插件技术对 APP 的构建流程操控」。
• 3）「具备比较扎实的计算机基础，熟悉 TCP/IP、HTTP/HTTPS、Linux 操作系统」。
• 4）「熟悉 C/C ++，具备一定的 C/C++ 项目实战经验」。
• 5）「具备扎实的 NDK / JNI 基础、对 热修复 技术的实现原理及其关键细节了然于心」。
• 6）「熟悉 Flutter 项目开发，并对 Flutter 架构的核心实现原理 有较为深入的研究」。

然后，我们再根据需要掌握的技能点分别制定完善的学习计划。最后，我这里将 「2020 年的学习计划大纲」 正式公开，思维导图如下所示：

文末

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