作者 谢恩铭，慕课网精英讲师 Oscar老师。

1. 前言

很荣幸遇（tan）到（shang）了这么个好的职业，成为了程序员。我作为众多 coders 中的一员，还是“与有荣焉”的。

说起编程这个职业，可谓是健康的头号大敌。

因为程序员的工作方式注定了这不是一个有利于健康的活：

久坐，辐射，话少，伤眼睛，加班。

2. 保持健康建议

既然程序员这个职业如此“人艰不拆”，那么如何尽量减少损伤呢？

• 少坐：科学研究发现，久坐对健康很不利。所以最好编程一个小时就起来走一会。可以定个闹钟。

• 保护视力：编程很伤眼睛，特别是遇到难题时，可能好几个小时盯着超高辐射的电脑屏幕，我们的小眼神是越来越昏黄，越来越销魂。所以多吃胡萝卜这类补充维生素A的食物。

• 补充营养：好的保健品就不要怕花钱啦，反正程序员普遍比较节俭，高工资完全不惧补品的开销。

• 面子工程：常常看到很多程序员做了这行就自暴自弃了，身材走样，“面子”也不讲究护理。特别是程序员这样每天接受“核辐射”的族群，更要保护脸部，买点好的化妆品，敷个面膜，不要偷懒。

• 运动：坚持每天运动至少 30 分钟。我经常游泳，从 2012 年 7 月开始，几乎从不间断，除了生病或太累时。谁说我们程序员就一定是大肚腩，屌丝。我们也可以六块腹肌（我已经 4 块比较明显），胸肌和人鱼线的（我已有）么。

• 唱歌：科学研究表明，经常唱歌的人心情比较愉悦，因为唱歌是很好的减压方式，当然了不要把压力给隔壁邻居。

• 烹饪：喜欢做菜的人往往压力也比较小，因为做菜是一件很锻炼大脑的活动，但是锻炼的脑部又与编程所用的不太一样，所以可以放松大脑。而且，烹饪是一门艺术啊：做出一顿美食，犒劳一下自己，大快朵颐美食也能产生极高的自信和愉悦感。

• 有一份信仰：这是使人心境安定喜乐的好方法。

• 找到真爱：咳咳，这个很关键。因为有了另一半，在爱情的滋润下，心情也会不错。所以程序猿或者程序媛们，赶紧加油咯。毕竟程序猿是很好的恋爱对象，很多文章都说过程序员的好处啦：钱多，话少，挂得早（这是玩笑）。我倒觉得程序员不容易得老年痴呆症，比较单纯乐观，反而活得久。

还有没想到的，欢迎大家留言补充。

3. 总结

身体吃不消就尽早改行吧，做程序员还是需要好身体的。

如果真心喜欢，那就改善体质，来适应这个"高能耗"的行业。

积极，进取，常常喜乐，平和心态~

我是 谢恩铭，公众号「程序员联盟」（微信号：coderhub）运营者，慕课网精英讲师 Oscar 老师，终生学习者。
热爱生活，喜欢游泳，略懂烹饪。
人生格言：「向着标杆直跑」